Почти няма човек над 30 години , който да не е усещал онова неприятно чувство на скованост и болка в областта на кръста. Тя може да затрудни движението и изпълнението на елементарни ежедневни дейности.

Болката в кръста може да бъде остра или хронична. Острата болка е като неканен гост – идва изненадващо и  в най-неподходящия момент. Често се дължи на претоварване (нараняване) след спорт и или вдигане на тежки предмети.  За хронична се счита болка, която продължава  над 3 месеца. Тя може да бъде последствие от лоша стойка, стресиращ начин на живот, повтарящи се движения, изменения в лумбалната област и много други.

Правете топли или студени компреси. Няма правило което да налага използването само на топъл и само на студен компрес. Опитайте и двата варианта и сами ще установите кой ви най-подходящ за вас.

Избягвайте да стоите седнали. Ако все пак ви налага да стоите седнали за по-дълго (например ако сте на работното си място), сменяйте позицията на всеки 30 минути или просто станете и се разходете за кратко. Добре е  да използвате и опора за кръста както тази

Не се обездвижвайте за дълго. Ако можете ходете от 10 до 20 минути на всеки 2 до 3 часа.  Ходете по равен терен, а не по хълмове и стълби. Ако можете ходете бързо и размахвайте ръцете. Дългото залежаване и застояване може да влоши състоянието ви. Повечето експерти са съгласни, че продължителната почивка на легло е свързана с по-дълъг период на възстановяване.