Болки в шията и гърба, неспокоен сън през нощта и опънати до скъсване нерви през деня... Звучи ли ви познато? Най-вероятно да, тъй като всеки трети, който прекарва по цял ден в офиса пред компютъра, се оплаква от болки в гърба.  В началото болката се явява от време на време след продължителна работа на бюро, но по-късно става постоянна и не преминава дори след като сме почивали.

 


неправилна стойкаПричината за тези болки се крие в обездвижването и начина, по който стоим пред компютъра – леко приведени напред и вторачени в монитора , с увиснали рамене и ръка, изнесена към бюрото, заради работата с мишката и клавиатурата. От тази неправилна работна поза най-много страдат най-подвижните структури на гръбнака, а това са сегментите в областта на връзката между шията с гърба и връзката на пояса с кръста. Това са частите, които са подложени на по-голямо напрежение и поемат по-голямата част от тежестта на тялото. Едновременно с това неподвижното седене часове наред намалява и кръвообращението и засилва стареенето на прешлените. Появяват се болка и схващане, които превръщат в кошмар дори и най-прекрасния ден.


Най-доброто, което можем да направим, за да се спасим от това неразположение, е да заемем правилна работна стойка с изправени гръб и рамене. За съжаление затрупани от работните си задължения, това се оказва задача, с която е трудно да се справим сами.

Тогава как можем да си помогнем?

коланз акорекция на стойката

Можете да използвате ортопедичен колан за изправяне на гърба и раменете. Повечето от тези колани са изработени от тънък еластичен материал и остават почти незабележими под дрехите. Тяхната задача е да поддържат гърба и раменете в изправена позиция, без да ограничават движенията. Нещо много важно, когато стоите пред компютър или Ви се налага достигнете до важните папки и документи на бюрото, при физическа работа и дори когато сте си у дома пред телевизора.





Възглавница за крътсаСтолът на работното място е изключително важен. Облегалката на стола трябва да бъде изправена под ъгъл от 90°, а долната част на гърба Ви плътно да прилепва към нея. Ако остава празнина между облегалката и кръста, може да поставите някаква опора (като нагънато яке напр.) или да използвате лумбална възглавница. Лумбалната възглавница ще запълни празнината между облегалката на стола и тялото Ви и така ще поддържа гръбначния стълб в правилната изправена позиция. По този начин се постига равномерно разпределяне на напрежението в лумбалните прешлени и облекчаване на  болките в областта на гърба и кръста.

 


Последвайте ни във Facebook